甘孜日?qǐng)?bào) 2019年06月04日
◎本網(wǎng)記者 謝臣仁
5月31日，一辦公室，三男一女，三男吸煙。三根“煙槍”一起“開火”，紅光閃爍，云蒸霧騰。
沒抽煙的女員工拉姆（化名）只好捂著鼻子走到過道去“透透氣”。
“說過戒煙，這無煙日反而抽得更‘兇’了。這些人咋就戒不掉一支煙呢？”拉姆有些不解。
其實(shí)，不解的豈止拉姆，眾多吸煙者都曾經(jīng)反問過自己：我為什么就戒不掉一支煙呢？
今年5月31日已經(jīng)是世界衛(wèi)生組織發(fā)起的第32個(gè)世界無煙日，而吸煙者似乎有增無減。而作為煙草生產(chǎn)大國(guó)和消費(fèi)大國(guó)的中國(guó)，主動(dòng)吸煙人數(shù)達(dá)三億之多，被動(dòng)吸煙者更是五億之多！每年與吸煙相關(guān)死亡的人數(shù)200萬之眾，造成的經(jīng)濟(jì)損失更是驚人！戒煙這個(gè)N次提及的話題如今不得不再次提起。
“我不希望有第四次戒煙”
“別寫我的真名，就叫我扎西吧?！?38歲的扎西（化名）是某機(jī)關(guān)工作人員，煙齡21年。
“我們那時(shí)抽紅梅、翡翠，現(xiàn)在翡翠賣都沒有賣了。”扎西抽上煙是在高一，幾個(gè)同學(xué)“伙”起，湊錢買一包煙，三抽兩抽就“丟不脫”了。
2001年、2006年、2011年，這是扎西的3次戒煙記錄。
2001年是因?yàn)榕笥岩笏錈煛！敖淞私荒?，煙癮復(fù)發(fā)，那時(shí)女朋友已經(jīng)變成了妻子，木已成舟，她也無奈何。只好約法三章，只準(zhǔn)屋外抽煙、勤刷牙、勤換衣?！?/p>
2006年，夫妻準(zhǔn)備要孩子，扎西因?yàn)椤跋Ｍこ獭苯錈?。孩子出生后，扎西調(diào)了崗位，文字工作增加，熬夜時(shí)間增多，煙癮隨之復(fù)發(fā)，比以往有過之而無不及，抽煙數(shù)量從以往的一天半包上升到一天一包。
2011年扎西又開始戒煙，源于一次單位體檢?！拔沂侨畾q的年齡六十歲的心肺?！痹魈子昧艘痪鋸V告詞說明體檢結(jié)果情況不容樂觀。醫(yī)生忠告，不能再吸煙了。扎西不得不丟下“心愛”的香煙，開始第三次戒煙。
回憶吸煙史，“轉(zhuǎn)眼抽了二十來年了，就是鐵肺也該變黑了?！痹髡f，“我不斷煙，煙必?cái)辔?！?/p>
現(xiàn)在，扎西的兜里多了一種東西——糖?！帮柍员丘I吃煙，現(xiàn)在溫飽問題解決了，我也該變抽煙成吃糖了?！痹髡{(diào)侃道。
“要不是身體出了狀況，我現(xiàn)在抽得正兇。”現(xiàn)在，扎西時(shí)不時(shí)還有抽煙的沖動(dòng)。扎西有些擔(dān)心：“不知道能不能徹底戒掉。我不希望有第四次戒煙。”
“戒煙被‘影響’了”
許多吸煙者和戒煙者對(duì)記者表露一種情緒：我被“影響”了。
“本來對(duì)身體有危害的煙叫香煙，這對(duì)吸煙者就是一種誤導(dǎo)。”煙民曾虎表達(dá)了自己的看法。他還有根有據(jù)地告訴記者：“之前，我在辛苦地戒煙，但看到電視劇一些成功人士經(jīng)常手握一支香煙，我又動(dòng)搖了。”
在心理學(xué)中，把這種意識(shí)稱為社會(huì)的洗腦作用，比如一個(gè)人即將離開人世，他的最后要求是什么？一支煙。在絕大多數(shù)戰(zhàn)爭(zhēng)片中，受傷的人渴望什么來止痛？一支煙。這樣的畫面讓人潛意識(shí)吸收其中的隱含信息，那就是：煙是好東西，讓人放不下、忘不掉。
曾虎說，雖說國(guó)家明文規(guī)定不得做煙草廣告，但如果出現(xiàn)紅塔、白沙、驕子、紅河等字樣，大家都知道說的是煙草。這就成了“此地?zé)o銀三百兩”。
就此，市場(chǎng)監(jiān)督管理系統(tǒng)一名不愿具名的工作人員劉猛（化名）表示，我國(guó)在香煙外殼上印刷了“吸煙有害健康”字樣，但其戒煙暗示效果不明顯。他告訴記者說，從2009年的世界禁煙日開始，印度所有香煙制品將被要求印刷黑色的肺或者蝎子等煙制品強(qiáng)制使用的標(biāo)簽，并且圖畫警示須占到香煙正面包裝40％的空間。若不遵守規(guī)定，煙草生產(chǎn)商將受到金錢和刑事處罰。劉猛認(rèn)為，中國(guó)香煙應(yīng)該在外殼上印有這些圖案，以便增強(qiáng)戒煙暗示功能。
“飯后一支煙，賽過活神仙?！敝袊?guó)民間歷來有“煙酒茶三開”的說法，更多的吸煙者把吸煙看作“只不過是一種習(xí)慣”。
“煙是和氣草，生意離不了?！苯?jīng)商的煙民明全代表了許多生意場(chǎng)煙民的觀點(diǎn)。同時(shí)煙民也有吸煙能釋放壓力、開闊思路、增強(qiáng)意志的說法。
“煙中的尼古丁會(huì)讓吸煙者產(chǎn)生尼古丁戒斷癥狀，造成壓力，即大家說的‘癮’。這種壓力說到底是由于吸煙造成的，而非吸煙者就沒有這種壓力?！敝萑嗣襻t(yī)院醫(yī)生劉其林指出，客觀地說，通過吸煙能緩解戒斷癥狀造成的壓力，但天長(zhǎng)日久，尼古丁戒斷癥狀越來越明顯，壓力就會(huì)越大，吸煙量就會(huì)隨之越來越大，就越容易摧毀一個(gè)人的意志力和自信心。
對(duì)于吸煙是一種習(xí)慣的說法，劉其林認(rèn)為更是無稽之談，生活習(xí)慣總是在不斷改變，所謂的煙酒社交在今天越來越?jīng)]有市場(chǎng)。有害健康、浪費(fèi)錢財(cái)、遭人惡心才是香煙的“本來面目”。
大部分吸煙者都愿意戒煙，都表示愿意回到染上煙癮之前的時(shí)候?！暗覀?yōu)槭裁雌蝗菀赘牡裟兀俊?/p>
答案很簡(jiǎn)單，那是尼古丁上癮了！要說戒煙被影響了，那就是被尼古丁“影響”了。
“我們也被‘毒害’了”
“我被香煙‘毒害’了?！鼻懊嫣峒暗恼诮錈煹脑髡f。據(jù)了解，一支香煙含有14種有害物質(zhì)，其中尼古丁危害最大。據(jù)某統(tǒng)計(jì)顯示，吸煙者易患肺癌、口腔癌、喉癌致死的機(jī)率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食 道癌致死的機(jī)率比不吸煙的人大4倍；死于膀胱癌的機(jī)率要大2倍；死于心臟病的機(jī)率也要大2倍。
據(jù)相關(guān)資料顯示，我國(guó)有3.5億人主動(dòng)吸煙。在現(xiàn)階段，中國(guó)煙民平均比總?cè)巳旱钠谕麎勖?.6年，每人平均少工作2年，所創(chuàng)造的勞動(dòng)價(jià)值會(huì)減少很多。
而大部分非吸煙者卻認(rèn)為：“不只吸煙者，我們也被‘毒害’了?！彼麄冋J(rèn)為吸煙者被毒害了，是自己主動(dòng)“吸毒”，而非吸煙者卻是被別人“下毒”。
據(jù)最新數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)前有3.5億人主動(dòng)吸煙，按照目前的吸煙模式，僅由于人口的增長(zhǎng)，到2030年吸煙者將增至4.31億人。3.5億人主動(dòng)吸煙制造了5.4億被動(dòng)吸煙者，二手煙已經(jīng)給婦女、兒童帶來了無法估量的傷害。
2019年世界無煙日的主題是：煙草和肺部健康，是為了提高煙草使用和接觸二手煙霧有害的認(rèn)識(shí)，并勸阻使用任何形式的煙草。主題活動(dòng)還作出行動(dòng)呼吁，倡導(dǎo)實(shí)施有效政策，以減少煙草消費(fèi)，并鼓勵(lì)多個(gè)部門參與控?zé)煻窢?zhēng)。
“說到戒煙和二手煙，不得不說到公共場(chǎng)所的‘禁煙’。”前面提到的市場(chǎng)監(jiān)督管理系統(tǒng)工作人員劉猛表達(dá)了自己的觀點(diǎn)。據(jù)他介紹，我州歷來重視公共場(chǎng)所“禁煙”工作，各種活動(dòng)對(duì)戒煙的推動(dòng)作用已經(jīng)初步顯現(xiàn)。
記者在走訪中發(fā)現(xiàn)，有關(guān)“禁煙”工作，做得最好的是醫(yī)院、公共汽車站，而較差的是餐廳、茶樓、辦公室。許多人對(duì)公共場(chǎng)所的定義理解不一，認(rèn)為辦公室不屬于公共場(chǎng)所，到某些單位辦事，見面撒煙成為常態(tài)。
據(jù)記者在30余名市民中走訪調(diào)查，100%的人“周圍有吸煙者”，60%的男煙民在家吸煙，70%的女性反感并勸阻周圍人吸煙。由此可見，許多煙民在吸煙時(shí)并未考慮他人，被動(dòng)吸煙現(xiàn)象很嚴(yán)重。
“一人抽煙，多人受罪?！眲⑵淞终J(rèn)為，只有公共場(chǎng)所“禁煙”力度加大，讓吸煙者空間更小，戒煙人群才會(huì)增大，戒煙效果才更明顯。
同時(shí)，記者了解到，全國(guó)近年來青少年煙民增多、女性煙民增多。現(xiàn)在國(guó)家統(tǒng)計(jì)的都是15周歲以上吸煙人群，如果把未滿15歲的煙民統(tǒng)計(jì)上去，恐怕要多上千萬。劉其林憂心忡忡地說：“學(xué)會(huì)容易丟掉難，學(xué)?！麩煛彩墙麩煿ぷ髦攸c(diǎn)！”
“戒煙難乎？戒煙不難！”
聽過一句很搞笑的話：戒煙有什么難，我哪年都戒上上百次。
為戒煙，抽煙者也是花招百出，不過如減肥一樣，好象奏效的不多。最后只好為自己找種種理由。
國(guó)外流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)，全世界超過60％的吸煙者說他們打算在未來的6個(gè)月內(nèi)戒煙，超過70％的吸煙者以前至少嘗試過一次戒煙，而且大約46％的人每年都嘗試戒煙。然而，盡管有強(qiáng)烈的戒煙愿望，但嘗試戒煙的人中只有不到3％能夠在戒煙之后堅(jiān)持一年以上。
戒煙何難？首先難在毅力?！澳銢]抽過煙，不抽煙的人很難理解戒煙之難?！闭诮錈煹脑⒏嬖V記者，戒煙期間，心情抑郁、煩躁不安、精神不集中等心理癥狀，以及惡心、頭痛等身體不適感覺，幾乎所有戒煙者都會(huì)遇到。
劉其林分析介紹，這些反應(yīng)在醫(yī)學(xué)上統(tǒng)稱為尼古丁戒斷綜合征，俗稱戒煙綜合征。“戒煙就如戒毒，需要戒煙者要堅(jiān)強(qiáng)的毅力。戒煙要下定決心，不能有絲毫猶豫?！?/p>
“戒煙難乎？戒煙不難。”成功戒煙的文山認(rèn)為戒煙并不如別人所說的那樣困難。他的經(jīng)驗(yàn)是，戒煙前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備，要有決定戒煙的心理，確定一個(gè)戒煙日期，告訴周圍的朋友，獲得他們的支持，家人和朋友的支持對(duì)戒煙成功有很大的幫助；和自己簽訂一份戒煙合同；改變環(huán)境，扔掉家中、工作場(chǎng)所及車中的所有香煙、煙灰缸，不接受別人香煙也不給別人敬煙。
劉其林也認(rèn)為，戒煙并不簡(jiǎn)單，但也絕非不可能，戒煙方法很重要。煙癮大、煙齡長(zhǎng)的煙民如果發(fā)現(xiàn)戒煙困難，應(yīng)主動(dòng)尋求醫(yī)生的幫助，科學(xué)地選擇戒煙藥物以及專業(yè)醫(yī)務(wù)人員的支持；要一直保持緊張忙碌的狀態(tài)，以此來克服戒煙的影響；也可以考慮一些合理的飲食搭配和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
對(duì)于是否該遠(yuǎn)離社交場(chǎng)合，劉其林認(rèn)為，戒煙者也應(yīng)該享受生活，包括輕松的社交場(chǎng)合。在社交活動(dòng)中，如果戒煙者隨時(shí)因戒煙成功感到自豪，你很快會(huì)意識(shí)到戒煙后的生活是多么美好。
劉猛認(rèn)為，作為相關(guān)機(jī)構(gòu)，做好禁煙知識(shí)宣傳，開展相關(guān)活動(dòng)營(yíng)造氛圍也是促使煙民戒煙的有效手段。
戒煙其實(shí)很簡(jiǎn)單！
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給決定戒煙者的N條忠告
在你開始戒煙之前，必須徹底意識(shí)到以下幾點(diǎn)：
1、你做得到。其他戒煙者能成功，你也能。
2、戒煙不需要放棄任何東西。相反，你會(huì)有許多收獲。戒煙之后，你可以更好地享受生活。
3、務(wù)必記住，沒有“一支煙”這種說法。吸煙是一種毒癮，是一個(gè)連鎖反應(yīng)。如果非要記掛著某“一支煙”，你只會(huì)無端給自己造成痛苦。
4、不要把吸煙當(dāng)成一種習(xí)慣。吸煙根本就不是習(xí)慣，而是一種毒癮，一種心理疾病。不要欺騙你自己，勇敢地承認(rèn)事實(shí)：你的確患了這種疾病。如果不主動(dòng)采取措施，你只會(huì)病得越來越重。要想從疾病中康復(fù)，最好的時(shí)機(jī)就是現(xiàn)在。
5、把生理上的煙癮和心理上的疾病分開來對(duì)待。如果有機(jī)會(huì)回到過去，回到染上煙癮之前的狀態(tài)，任何吸煙者都會(huì)抓住這樣的機(jī)會(huì)。而現(xiàn)在，這個(gè)機(jī)會(huì)就在你眼前！從你下定決心不再吸煙的那一刻起，你就已經(jīng)成功地變成了一個(gè)非吸煙者。你必須滿懷信心，只要你的心態(tài)正確，這一過程就無比輕松。——摘自【美國(guó)】阿蘭·卡爾《這書能讓你戒煙》
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